애가 당한 일 생각하면 너무 힘들어요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 애가 학교에서 힘든 일을 겪고 나서부터 하루하루가 너무 버겁게 느껴져요. 밤에 잠도 잘 못 자고, 뭘 해도 재미가 없고, 자꾸만 제가 잘못한 것 같다는 생각에 괴로워요. 남편이랑도 자주 다투게 되고, 이렇게 계속 지내다가는 우리 가족 다 망가질 것 같다는 불안감만 커져요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

마음무거 · Answer

자녀가 학교에서 힘든 일을 겪었다는 소식을 듣고 얼마나 마음이 아프셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 그 일로 인해 매일매일 버겁게 느껴지고 잠도 설치시는 상황이 얼마나 힘드실까요. 특히 스스로 잘못한 것 같다는 생각까지 드신다면 더 괴로우실 것 같습니다. 가정 전체가 흔들릴 것 같다는 불안감 때문에 남편분과도 자주 다투게 되시는군요. 정말 힘든 시간을 보내고 계시는 것 같습니다. 지금 당장 시작해 보실 수 있는 것은, 잠들기 전 편안한 마음을 갖기 위해 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해 보는 것입니다. 이러한 이완 기법은 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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